Comer es una de los placeres más agradables de la vida, pero si hablamos de cosas dulces, se nos abre mucho más el apetito. Hablando de dulces, ¿crees que la miel engorde?
Si te consideras una persona glotona y con apetito te encantará adentrarte en esta aventura. Incluso si eres de las que prefiere una dieta balanceada y más saludable.
En el artículo de hoy, te explicaremos un poco acerca del endulzante natural más consumido en el mundo, la miel.
Los mitos y leyendas que rodean a la miel en cuanto al cuestionamiento general de si engorda o no, son asombrosos. Esa sustancia, producida por las abejas, se ha creado y ganado la fama de poseer muchas calorías, por lo cual muchísimas personas prefieren dejarla a un lado y desistir de su utilización, sobre todo en dietas. Si la usas con fines cosméticos, no pasa nada, ya que la aplicación es externa.
Todo en exceso es malo. Eso es lo primero que debemos tener presente una vez nos preguntemos si la miel engorda o hace adelgazar a las personas. Lógicamente, si consumes e ingieres grandes cantidades de miel, subirás unos cuantos kilos, te hará ganar más peso. Así que la respuesta a la interrogante planteada desde un principio es: sí y no. Si comes mucha engordarás, si lo haces de manera moderada, no.
La comida rápida o chatarra, como le quieras decir, son de los alimentos más consumidos a nivel mundial, todo se debe al estrés y al ajetreo en el cual nos sumimos por el trabajo, los quehaceres del hogar y demás preocupaciones que dan vueltas en nuestra cabeza. Por eso, esta clase de alimentos, suelen engordar muchísimo, ya que tienen altos contenidos de grasa. Además son dañinos para el organismo.
Los hot dogs, hamburguesas, pizzas y demás, son comidas que poseen un exagerado nivel de calorías, lo que nos hará subir de peso considerablemente si la consumimos diariamente. Eso nos pasa a veces por dejar nuestra salud a un lado y concentrarnos solamente en el trabajo y demás ocupaciones porque es lo más rápido. Tómate un tiempo y reflexiona acerca de ello. Suma la miel a tu dieta alimenticia.
La miel engorda menos que el azúcar
Lo anteriormente mencionado parece innecesario, pero lo utilizamos para que te ubiques en el contexto y vayas comprendiendo el tema. Si comes mucho una comida, engordarás, de eso no hay nada, pero lo que no sabes, y quizá por eso que no consumas miel, es que el azúcar te hace subir mucho más de peso porque posee más calorías. Por ejemplo, 100 g de azúcar, aporta a tu cuerpo 387 calorías. Por otro lado, la miel solo 304.
¿Te das cuenta? Ahora, puedes reconsiderar la opción de endulzar tus bebidas o alimentos y descartar el azúcar para darle la bienvenida a la miel, una sustancia que sin duda le traerá solo beneficios a tu vida gracias a las cuantiosas propiedades que posee. Una de ellas es que aportará energía a tu vida por un tiempo más prolongado que el azúcar debido a que la fructuosa se absorbe más despacio.
Considera la idea de cambiar el azúcar por la miel, esta será tu fiel compañera en los desayunos, almuerzos, meriendas o cenas. Te servirá mucho si llevas un estilo de vida marcado por el ejercicio y el esfuerzo físico. Consúmela en la mañana y obtén ese plus de vitalidad y energía que todos necesitamos para mantenernos activos.
La miel abeja engorda
Antes de saber si la miel de abeja engorda o no, debemos tomar en cuenta, desde un principio, su composición, eso nos dará la respuesta. Si estás leyendo este artículo, es obviamente para saber si el consumir miel engorda, y más si la usas para endulzar tus comidas o bebidas, pero algo que debes tomar muy en consideración es que el azúcar te hace engordar más que la miel. La diferencia no es mucha, pero sí.
El azúcar posee 387 calorías por cada 100 g, mientras que la miel, ve reducida esa cantidad a 304 calorías. Sí, la diferencia no es tan abismal como esperabas, pero si actualmente, o desde hace un tiempo mantienes una dieta estricta y balanceada, créeme que esa pequeña diferencia de 80 calorías, le vendrá bien a tu cuerpo. Te lo agradecerá.
Para ubicarnos en contexto, hay que dejar claro que la ingesta de la azúcar tradicional solo nos brinda calorías, nada más que eso. En cambio, la miel, por su naturaleza, está compuesta por antioxidantes, minerales y vitaminas que claramente, el endulzante más utilizado del mundo, no posee. Una diferencia bastante significativa.
Tranquilamente podríamos decir que el azúcar es eso y ya, todo lo contrario a la miel, que a parte de sus beneficios y propiedades, contiene glucosa y fructuosa. Con respecto al índice glucémico, la miel aporta 87 por cada 100 g, mientras que la azúcar 100. Por otra parte, el azúcar no contiene fructuosa, algo de lo que realmente carece.
En conclusión, hoy hemos aprendido que la miel engorda más que el azúcar si esta es consumida de manera exagerada, solo por eso. De una manera u otra, este post quizá te haga cambiar de opinión y de gusto, y estés considerando la opción de cambiar el azúcar por esa sustancia viscosa que nos ofrecen las abejas. ¡Inténtalo!
El truco está en no abusar de su consumo, eso es todo. Tampoco es que justo a partir de este momento le añadirás miel a todas tus comidas, no. Solo hazlo cuando lo creas realmente conveniente y en dosis controladas. Es recomendable que ingieras una cucharada de miel al despertarte, tras una comida e incluso antes de irte a dormir.
Para finalizar, esperemos que tomes la mejor decisión, una con la que tú y tu cuerpo, se sientan cómodos y felices. Si conoces a personas que están igual o más indecisas que tú, recomiéndales leer este post para que disipen todas esas dudas que tienen en torno a este tema, de esa manera aprovecharán las propiedades de la miel que bastante bien le harán a tu organismo ¡Compártelo con ellos!
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